בין ריכוז למיינדפולנס – סדנת איינגאר יוגה וויפאסנה

23-24/3/2018 בהנחיית ענבר ואיל שפרוני במרכז "משיב נפש" בכליל

בתרגול של ריכוז שואפים להגיע למצב תודעה מסוים שבו תשומת הלב נשמרת בנקודה אחת, במיינדפולנס (או נוכחות) שמים לב לזרם של התחושות, הרגשות והמחשבות בפתיחות וקבלה. מיינדפולנס היא נוכחות ערה, סקרנית, קשובה ולא שיפוטית לכל מה שעולה בתודעה, רגע אחרי רגע.

ריכוז ומיינדפולנס הם שני נדבכים מתוך הדרך כפולת השמונה שאותה הורה הבודהה בדרך לשחרור מסבל.

בסדנה זו, שבה נשמור על שתיקה נאצלת, נתרגל ריכוז ומיינדפולנס באסנות (תנוחות יוגה), בישיבה, בהליכה ובאכילה.

הסדנה מיועדת למתרגלי יוגה (רצוי איינגאר יוגה), אין צורך בניסיון קודם במדיטציה.

על המנחים:

ענבר

מטפלת בתנועה, מנחת תנועה אותנטית  ו-MBSR (מיינדפולנס).

מתרגלת איינגאר יוגה, והולכת בדרך הדהרמה והתרגול הבודהיסטי מעל לעשור.

מאמינה באפשרות לריפוי דרך פתיחת מרחב של הקשבה – פנימה והחוצה, ובעבודה עם איכויות של מיינדפולנס וחמלה גם בחיי היום יום ולא רק על "כרית המדיטציה".

איל

לשיעור היוגה הראשון שלי הגעתי ב-1978 ומאז לא הפסקתי ללמוד ולתרגל יוגה… אני מורה בכיר לשיטת איינגאר; מלמד יוגה החל מ-1984 (יש לי גם תואר PhD במדעי המחשב ובעבר לימדתי במכללה). מאז 1988 אני נוסע לפונה אחת לשנתיים-שלוש כדי להעמיק בלימוד השיטה. ב-1995 הקמתי את המרכז לאיינגאר יוגה בזכרון-יעקב ושם אני מלמד יחד עם צוות של 5 מורים מוסמכים. תרגמתי שני ספרים של ב.ק.ס. איינגאר לעברית ("עץ היוגה" ו"אור על הפראנאיאמה") ואני כותב מאמרים וספרים על יוגה.

 

מחיר:

השכר למורים יתבצע בדאנא (נתינה מתוך נדיבות הדדית – ראו הסבר על דאנא).

על האירוח ב"משיב נפש": משיב נפש הינה עמותה ללא מטרות רווח המתקיימת דרך מסגרת של סדנאות, קורסים וריטריטים קבוצתיים ואישיים. קיום המקום מתאפשר באופן בלעדי על ידי נדיבות ליבם (דאנא) של המשתתפים והמשתתפות אשר מהווים את הבסיס שעליו מתקיים משיב נפש והפעילות במקום.

בסוף הסדנא המשתתפים והמשתתפות יוזמנו לתת תרומה (בנפרד למורים ולאירוח) על מנת לכסות את הוצאות האירוח. המלצתנו היא ​ל- 250 ש״ח  (כולל את דמי הרישום של 100 ש״ח).

תמיכתם של המשתתפים והמשתתפות בפעילות השוטפת מאפשרת לקיים את המקום כבית פתוח לתרגול, למידה והשראה.

מספר המקומות מוגבל, יש להירשם מראש באתר של "משיב נפש"

סדר היום:

יום שישי:

·         14:00 הגעה ורישום

·         14:30 – 15:15 שיחת פתיחה

·         15:30– 17:30 תרגול אסנות

·         17:30 – 18:15 מדיטציה מונחית

·         18:30 – 19:30 ארוחת ערב

·         19:30 – 20:30 שיחת מבוא

·         20:30 – 21:15  מדיטציה

שבת

·         06:30 – 07:00  מדיטציה בישיבה

·         07:00 – 07:20 שתייה חמה

·         07:20 – 09:30  אסנות

·         09:30 – 10:30 ארוחת בוקר

·         10:30 – 11:00 מדיטציה בישיבה

·         11:00 – 11:30 מדיטציה בהליכה

·         11:30 – 12:00 מדיטציה בישיבה

·         12:30 – 13:00 מדיטציה בהליכה

·         13:00 – 14:30 ארוחת בהריים ומנוחה

·         14:30 – 15:15 שיחה, שאלות ותשובות

·         15:30 – 17:30 אסנות ופראניאמה

·         17:30 – 18:00 שיחת סיכום ומדיטציה

·         18:00 – ארוחה קלה, דאנה וסיום

 

 

שימו לב לפרטים חשובים

  • תנאי האירוח במשיב נפש: במשיב נפש יש אולם תרגול, מטבח, שירותים ומקלחות. חלק מהמשתתפים יוכלו ללון באולם התרגול על מזרונים (שיש במקום), המקום שם מוגבל ולכן חלק מהמשתתפים ילונו באוהלים – יש במקום חורשת זיתים שבה אפשר להקים אוהלים. אפשר גם ללון בצימרים בכליל שנמצאים במרחק הליכה ממשיב נפש (מי שמעוניין, אנא הזמינו לעצמכם צימר).
  • על כל משתתף להביא:

ציוד יוגה: מזרון יוגה, חגורה, 2 קוביות, שמיכה ורצוי (אך לא הכרחי) בולסטר. במידה שיש קשיים בהשגת הציוד, אנא פנו לאיל במייל:  eyal.shifroni@gmail.com

ציוד נוסף: כרית למדיטציה, נעליים נוחות להסרה, גרביים, צעיף/לונגי למדיטציה, אמצעי תשלום (מזומן או צ'קים) לתשלום הדאנה. בנוסף אוהל וכל הציוד הדרוש ללינה בחוץ.

  • מאחר שאנו מתרגלים יוגה ביום שישי מוקדם יחסית (ב- 3:30 בצהריים) אנא אל תאכלו ארוחת צהריים מאוחרת. שמרו מרווח של שלוש שעות לפחות בין ארוחת הצהריים לתרגול היוגה. בהגעה ל"משיב נפש" יהיה אפשר לשתות תה ולאכול פירות יבשים, בזמן ההתארגנות.

 

0 תגובות

השאירו תגובה

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *