לוח השיעורים

• רמה 1 - מתחילים; לקבוצות אלו אפשר להצטרף.
• רמה 2 - אחרי תרגול איינגאר יוגה של שנה לפחות;
• רמה 3 - אחרי תרגול איינגאר יוגה של שנתיים לפחות;
• רמה 4 - מתקדמים (כרגע אין)

* יש לתאם מראש הגעה לקבוצה הטיפולית. אפשר גם לקבוע שיעור פרטי עם איל.

** הקבוצה של יום ה' בערב היא של ויפאסנה (מדיטציה בודהיסטית). התשלום בקבוצה זו הוא על בסיס דאנא (תרומה ונדיבות-לב). נא לתאם מראש הגעה עם כתובת דוא"ל זו מוגנת מפני spambots, יש לאפשר JavaScript על-מנת לראות את הכתובת .

הנחיות כלליות לתרגול יוגה

• אנא הודיעו למורה על כל בעיה רפואית. במקרים קיצוניים יש להתייעץ עם רופא מומחה
• נשים במחזור אינן מבצעות תנוחות מסוימות. בעיקר מומלץ להימנע מתנוחות הפוכות (כמו עמידת ראש), ותנוחות שיוצרות חום בגוף. נשים - אנא הודיעו למורה בתחילת השיעור אם אתן בתקופת מחזור
• אם את בהריון חשוב להודיע על כך למורה מוקדם ככל האפשר. מומלץ להמשיך לתרגל יוגה בתקופת ההריון – אך יש להתאים את התירגול למצב ההריון

• אוכל: לא רצוי לאכול ארוחה לפחות ארבע שעות לפני השיעור. אפשר לאכול משהו קל עד שעתיים לפני השיעור, או לשתות שתייה חמה לפני השיעור. אין לאכול חצי שעה אחרי השיעור
• לבוש: מאחר שאנו משתמשים גם בעיניים כדי לבדוק שחלקי הגוף פועלים כראוי, רצוי ללבוש לבוש קצר או לבוש צמוד לגוף. לבוש מכותנה עדיף על לבוש סינתטי
• לאחר השיעור הקפידו להחזיר את הציוד מסודר למקומו

והכי חשוב: תרגול היוגה מיועד ראשית כל לגרום לבריאות ולהרגשה טובה. חלק מהתנוחות הן קשות ויש לעבוד עליהם בעדינות ובהדרגתיות. אל תתחרו עם עצמכם או עם אחרים; הקשיבו לגוף והתאזרו בסבלנות. התמדה בתרגול תביא להתקדמות, אך תרגול לא נכון עלול לגרום לפגיעות.

.